То, что стресс не даст вам заснуть ночью, вызывает еще большее напряжение, медикам уже давно известно. Поэтому следует принять определенные меры для снижения уровня стресса.

Поднять настроение и ускорит процесс отхода ко сну способна несложная практика так называемой осознанной медитации. Суть ее состоит в том, что человек начинает медитировать сосредоточившись на подсчете вдохов и выдохов. Также со стрессом можно бороться посредством диафрагмального дыхания.

Снять стресс можно и при помощи выполнения некоторых упражнений из восточной гимнастики тай-чи под спокойную музыку без слов.

Отлично снимает состояние стресса йога. А завершающая ее часть, шавасана, дает человеку ощущение умиротворенности и позволяет легко заснуть. Только комплексное сочетание всех рассмотренных в статье практик дает отличный результат в деле борьбы со стрессом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here