Крайне вредным решением будет голодание в течение всего дня. Современный темп жизни настолько быстрый, что люди банально не успевают принять завтрак. Наверняка многие знают, что завтра является важнейшим приемом пищи, но все равно продолжают обходиться бутербродом или просто кофе.

Как показывают исследования люди, которые постоянно завтракают, имеют более стройную фигуру, и могут без проблем сбросить лишний вес. Кроме того вместе с приемом завтрака в организм поступают такие полезные вещества как кальций, железо.

Пища, которую употребили до семи часов утра полностью переваривается в энергию. Но не стоит питаться только лишь кашами, лучше добавить в свой рацион и другие продукты, которые помогут снизить потребление калорий в течение дня.

Кроме того завтрак будет считаться полезным если в нем содержаться молочные продукты, а также различные злаки и фрукты. Каждый может подобрать свои ингредиенты для завтрака. Но стоит следить за тем, чтобы соотношение белков, углеводов и клетчатки было в норме.

В первую очередь стоит поговорить об овсяной каше. Овсянка содержит большое количество кальция и магния что положительно сказывается на нервной системе и помогает оставаться спокойным и рассудительным в течение дня. Также в каше можно добавить ягоды и миндаль.

При наличии времени на приготовления, на завтрак можно есть омлет из белка, сыра и овощей. Также можно просто сварить вечером яйца, а утром взять с собой на работу или учебу.

Миндаль прекрасно сочетается практически с любым блюдом. Этот продукт содержит много витамина E и имеет в своем составе так называемые «хорошие жиры». Миндаль помогает снизить уровень холестерина.

В йогурте содержится много белков и кальция что также делает завтрак более полезным. Кроме того йогурт влияет на уровень холестерина, что можно усилить при добавлении в него миндаля.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here